SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zabrac na silownie

Czy chodziło Ci o: "co zabrać na silownie"?

  • Różne godziny treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W związku z tym, że mam domową siłownię są pewne problemy z godzinami treningu. Potrzebuję bowiem asekuranta, bo nie zawsze czuję się pewnie przy wyciskaniu na klatkę (szczególnie w końcowych powtórzeniach) oraz w końcowych seriach nie daję rady zabrać sztangi ze stojaków sam. Asekuranta już znalazłem, jednak co tydzień odpowiada mu inna godzina. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-08-08 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 a redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję na siłowni na poważnie od ponad pół roku. Wcześniej miałem tylko epizody. Trenuję właśnie programem FBW 5x5 i celem był i pozostaje wzrost siły. Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, bez zmiany programu treningowego. Ma to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2011-05-31 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 85kg Witam. Od połowy listopada do dnia dzisiejszego (z przerwą na święta, przez które przybrałem kilka kg) jestem na diecie. Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-02-17 15:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to polecil mi kupic 4 blistry creatyny olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) Wczesniej nie mialem zadnej diety tylko sie jadlo co podadnie. Teraz planuje bardziej zabrac sie za silownie i wraz z kupnem nowego karnetu chcialbym ulozyc diete z cykle kreatyny i dextro. czy to dobre rowiązanie ?:) moge juz brac kreatyne? ten dodatek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2008-05-16 15:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w postawionych celach, Plan i Dieta !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, nazywam się Kuba, 24 lata, z racji że jestem nowy, początkujący, postanowiłem napisać na forum i wziąć się za Siebie, całe życie byłem chudy, bo chyba waga na 24 lata 72 kg to nie jest za wiele, więc liczę że znajdzie się dobra duszyczka która pomoże mi ułożyć plan i dietę na sam początek żeby wystartować, później jakoś ruszy bo motywacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2017-12-21 12:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić brzuch ćwicząc na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem odnośnie zgubienia brzucha ćwicząc na masę. Mam 17 lat i ćwiczę pół roku, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, bo kiedy byłem chudszy wyglądał dobrze, teraz przyszło w niego trochę tłuszczu chociaż nie ma tragedii, bo jest lekki czteropak. Zbliżają się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-03-05 22:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posta, ale byl troche chaotyczny, a pozniejsza lektura forum uswiadomila mi tylko w jak bardzo czarnej dupie jestem...dodam, ze nad dieta pracuje bo to co myslalem, ze jest "dieta" zostalo mocno skrytykowane, juz poczytalem podstawy i wiem jak sie za to zabrac...potrzebuje wskazowek odnosnie skutecznego treningu redukcyjnego z gory dzieki za rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-09-22 02:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne rady na temat problemu :D

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam problem. Mam siłownię, suplementy, dietę,plan, ale nie wiem jak się za to zabrać. Każdy gada mi co innego i się powoli gubię. Więc tak mam 178 wzrostu i 80kg. Chcę tylko fajnie wyglądać nic innego, wiem masy nie mam za bardzo. Po prostu chodzi mi tylko na wyglądzie nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-04-21 11:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Udało mi sie "załatwić" siłownię bede miał ją u siebie w domu (profesionalna ławka, sztanga i krązki o wadze max 60-80kg). Tylko jak w temacie jestem totalnym, ale to totalnym nowicjuszem i nie wiem co gdzie i jak. Chce ćwiczyć codziennie, ale nie mam pojęcia jak zabrać sie za ćwiczenia. Dlatego zwracam sie do was z ogromną prośba o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2007-06-08 21:00:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem. Mam siłownię, suplementy, dietę,plan, ale nie wiem jak się za to zabrać. Każdy gada mi co innego i się powoli gubię. Więc tak mam 178 wzrostu i 80kg. Chcę tylko fajnie wyglądać nic innego, wiem masy nie mam za bardzo. Po prostu chodzi mi tylko na wyglądzie nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-04-21 11:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam Pytanko jako że już lato się rozpoczęło na dobre postanowiłem się troszku odtłuścić więc chciałem zacząc od treningu rzeźbiarskiego, i w związku z nim mam pytanie jak się do tego zabrać? W domu mam własną siłownię (ławeczka regulowana, różnej długości sztangi w tym też łamana, hantle). Jako że nie ćwiczyłem od października troszkę się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2003-07-01 19:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przemeblowałem siłownie i nie mam miejsca na tę ławkę. Nada się dla początkującego. Max. obciążenie to 100kg ale ciskałem 130-140 + moja masa. Śruby nie wykazały żadnego użycia. Jest też praska na nogi. Sprzęt jest rozkręcony i gotowy do odbioru. Chcę 40zł bo tylko mi graci. Stan uznam za dobry. Jest nawet skos dolny. Oczywiście stojaki są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-03-07 02:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + street workout,jak łączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na siłowni fbw 3 razy w tygodniu od paru miesięcy.Chciałbym połączyć siłownie i street workout ale niewiem jak się do tego wszystkiego zabrać.Jakie cwiczenia ile seri.powtorzen itp.Mam narazie tylko drążek do street workoutu.Co myślicie o siłowni 2 razy w tygodniu i street workoutu 2 razy w tygodniu albo jak było by najlepiej? z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2017-03-27 20:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpoczalem treningi, prosze o porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczne od wymiarow:) 187 cm,94kg,20 lat postanowilem sie w koncu za siebie zabrac, wczesniej trenowalem bardzo sporadycznie,nie bylem na silowni od sierpnia. silownie mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, moge na niej spedzac dowolna ilosc czasu(z reguly ok 2 godzin). nazw przyrzadow wam nie podam, bo mieszkam w stanach, wiec wszystko jest po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-01-21 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 173 cm i ważę prawie 90 kg - taka kulka już zaczyna się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-02-03 03:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam 20 lat, 173 cm i ważę prawie 90 kg - taka kulka już zaczyna się ze mnie dość spora robić. Dlatego czas się zabrać za siebie. Stąd moje pytania: 1) Jak zacząć? Co robić? 2) Może ktoś polecić w Białymstoku jakąś siłownie, gdzie można skorzystać z porady trenera (czy jak to się nazywa) - osoby która pomoże ułożyć odpowiedni jadłospis, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-02-03 03:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak widać początkujący. Otóż ponad rok temu postanowiłem, że zrzucę troszkę na wadzę. W 2011 roku ważyłem 135kg, dzisiaj moja waga wynosi 83kg. Wzrost 182cm. Schudłem dzięki dietce i bieganiu. Postanowiłem, że wezmę się za siłownię, acz nie wiem jaki plan sobie ułożyć, prosiłbym o pomoc. Pod rzeźbę, pod masę? Nie wiem, jestem zielony w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2012-09-15 18:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciag - czy da sie zastapic ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesiac. W miejscu gdzie bede przebywal o silownie bedzie ciezko, wiec bede probowal na tyle na ile sie da cwiczyc we wlasnym zakresie. Z wiadomych wzgledow nie moge zabrac hantli czy sztang.. zabieram wiec TRXa i dwie gumy (opor 25 i 50 kg). Wiele cwiczen udaje mi sie zastapic juz samym trxem, wiadomo ze to nie to samo co normalne wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-02-18 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki do pójścia na siłownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie , za pół roku mam zamiar wybrać się na profejonalną siłownie ( czerwiec). Teraz chodze na w-f w szkole na siłke.186 albo 187 cm wzrostu i waże 61 kg !!! , to dlatego boje sie iść teraz na siłke bo z taką wagą mało z działam , co najwyżej będe mniał bicki. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką diete mam stosować , a może jeszcze może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-01-13 19:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy spalacz i odstep po cyklu !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem na cyklu po miesiacu brania kreatyny i teraz doloze drugi miesiac a potem chce sie zabrac za spalnie tłuszczu mam 3 razy w tygodninu siłownie i 2 razy trening muay thai i mam pytanka 1. jaki odstep powinienem zrobic po cyklu kreatynowym zeby brac sie za spalanie 2. jaki spalacz wybrac ..rok temu bylem na therma pro i efekty bdb a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-04-23 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)